Einfaches Protein Pancake Rezept 

Einfaches Protein Pancake Rezept 

Diese richtig leckeren Protein Pancakes sind perfekt für einen intensiven Trainingstag und haben gerade mal 480 Kcal ! Dabei aber 52 Gramm Eiweiß ❗️und nur 6, 6 Gramm Fett! Sie machen pappsatt, sind in weniger als 10 Minuten fertig und geben dir richtig Energie für einen vollgepackt es Tag! Wer noch etwas mehr über einen gesunden Stoffwechsel und warum Protein zum Abnehmen unverzichtbar ist, sollte unbedingt dieses Buch in die Hand nehmen: Fettlogik überwinden! 

Für die leckeren Protein Pancakes brauchst du:

Einen Mixer, 1 TL Kokosöl, Pfanne

 

Für die Protein Pancakes:

Für die lecker Vanille Soße:

  • 30g Magerquark
  • 15g Whey Isolat Schoko oder Vanille
  • 50g Himbeeren gefroren oder frisch
Zubereitung:
  1. Alle Zutaten für die Pancakes genau abwiegen! Ich nehme diese Waage. Anschließend in einen Mixer und so lange mixen bis die Masse glatt ist.
  2. In der Pfanne das Öl erhitzen bei mittlerer Stufe.
  3. Du kannst aus der Pancake Masse entweder 3 große Pancakes oder viele kleine Pancakes herausbraten. Wichtig ist: Wenn der Teig kleine Blasen wirft, ist es Zeit die Pancakes umzudrehen!
  4. Die Soße: einfach das Whey Isolat mit dem Magerquark vermischen. Wenn ihr die Soße flüssiger wollt, dann gib einfach etwas Wasser dazu.
  5. Pancakes auf einen Teller stapeln, Vanillesoße und Himbeeren darüber, Foto für Instagram knipsen, Devenir Magazine verlinken und Fertig 😉




Ich hoffe sie schmecken euch 🙂 lasst mir euer Feedback da!

Folge:

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