Das Sophia Thiel 12 Wochen Programm

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Ab dieser Woche teste ich das 12 Wochen Programm von Sophia Thiel und werde euch detailliert von meinen Erfahrungen berichten!

Wie ihr in meinem Artikel Endlich Erfolg! oder Fitness Hacks lesen könnt, habe ich schon vieles ausprobiert und konnte mein Gewicht auch etwas reduzieren und halten. Allerdings befriedigt mich das alleinige Halten des Gewichtes nicht. Ich bin auch einfach neugierig ob diese Programme wirklich funktionieren.  Ich suchte ein alltagstaugliches Konzept bei dem ich weder hungern noch Eiweisshakes ohne Ende  zu mir nehmen muss und auch nicht JEDEN Tag Sport machen muss.

Ich habe mich im Vorfeld wirklich intensiv mit dem Programm befasst, bevor ich mich für das Sophia Thiel 12 Wochen Programm entschieden habe. Meinen Weg mit Sophia Thiel könnt ihr übrigens hier auf Instagram  und Facebook  verfolgen!

Kleines Update: Ich habe nun meine 12 Wochen beendet! Wie genau es mir während des Programmes von Sophia Thiel erging, könnt ihr ganz genau in diesen 3 Beiträgen lesen. Dort erfahrt ihr auch ganz genau ob es sich wirklich für mich gelohnt hat und wie es jetzt bei mir weiter geht!

Sophia Thiel Programm Erfahrungsbericht Phase 1

Sophia Thiel Programm Erfahrungsbericht Phase 2

Sophia Thiel Programm Erfahrungsbericht Phase 3

Erfahrungsbericht von Andrea

Sophias Konzept

Jeder kann es schaffen, jeder hat das Potenzial!

70 % Ernährung + 30 % Sport = erfolgreich abnehmen

Fit, schlank und glücklich - mit Sophia Thiels Online Programm!


 

Das Programm punktet von vorn herein, da es sich  unauffällig in einen ganz normalen Alltag integrieren lässt. Ich arbeite 10 Std am Tag, da habe ich selten Lust noch ins Studio zu hüpfen. 3 mal ein intensives Workout von 20 – 25 Minuten die Woche ist allerdings absolut machbar.  Sophia setzt den Fokus des Programmes auf die Gesundheit, die bei anderen Programmen leider auf der Strecke bleibt, genauso wie ein langfristiges Ergebnis.

Die Ernährung

Sophia Thiel’s Ernährungsplan ist ein individuelles Konzept, dass alle notwendigen Makronährstoffe und Mikronährstoffe beinhaltet.  Die Portionsgrößen richten sich dabei nach dem Ausgangsgewicht, dass man am Anfang im persönlichen Fitnessprofil einträgt. Per PDF erhält man für Phase 1 130 Rezepte, sowie ein kleines Handbuch in dem Sophia Thiel über Ernährung, die Wirkungsweise gewisser Lebensmittel / Nährstoffe aufklärt. Die meisten Nahrungsmittel zum Programm gibt es in JEDEM Supermarkt! Die besten Produkte zur Ernährung gibt es übrigens bei vitafy! Dort bestelle ich immer meine Chia Samen, Proteinpulver (besonders lecker ist das Vitafy Essentials mit Vanille Geschmack und das Proteinpulver von Wyld mit Schokoladengeschmack)

Ein vorgefertigter Einkaufszettel ist ebenfalls im ersten PDF Paket dabei. Dieses Paket bekommt ihr ganz individuell für euch angepasst. In Phase 1 wird auf Slow Carb gesetzt, während in den Phasen 2 und 3 (mehr zu den Phasen hier) immer mehr Kohlehydrate dazu kommen. Bei den Rezepten findet ihr natürlich auch eine kleine Auswahl an vegetarischen und veganen Alternativen.

Die Ernährung richtet sich nach dem Clean Eating Konzept. Also 6 Tage „sauber“ essen und an einem Tag einen „Cheatday“ oder eine „Schummelmahlzeit“ einlegen. Das hält die Motivation hoch!

Sophia Thiel Ernährungsplan

Was mich schon im Vorfeld von Sophias Programm überzeugt hat ist, dass man nicht zwangsläufig Shakes trinken oder Eiweißpulver für die Rezepte verwenden muss.  Vorwiegend nutze ich es zum Backen der leckeren Erdnuss Plätzchen 🙂 oder Snack.  Ein normaler Tag sieht bei mir z. B. so aus:

  1. Frühstück z. B. leckeres Bratapfel Porridge
  2. Mittagessen z. B. leckeres Omlett mit Gemüse
  3. Einen Snack wie z. B. Schoko Erdnuss Cookies
  4. Abendessen z. B. (mein Liebling) Feta Ofengemüse

In Phase 2 und 3 gibt es Abends sogar Kohlehydrate wie Süßkartoffeln, Vollkornnudeln ect. Ein paar Rezepte habe ich hier auch für euch:

Der Sophia Thiel Trainingsplan

Trainiert wird 3x 20 Minuten die Woche. Das Training kann im Studio oder ganz einfach zu Hause absolviert werdenEs ist jederzeit möglich von der Option „zu Hause“ und „Studio“ zu wechseln, sodass man z.B. 1 Mal zu Hause ein Workout absolviert und 2x ins Studio geht.

Für die Workouts zu Hause braucht man lediglich das eigene Körpergewicht und eine Matte. Ich habe diese hier ( Link zur Yogamatte) Sophia stellt für jedes Workout, egal ob für zu Hause oder das Studio, Videos zur Verfügung in welchen Sophia die Übungen ausreichend erklärt und das ganze Workout mit dem Teilnehmer „zusammen“ absolviert. Wer nach diesen 25 Minuten noch nicht genug hat, kann mit den so genannten „Finisher“ Videos noch einen drauf setzen. Das Konzept bietet also für alle Fitnessstufen etwas, für Anfänger genau so wie für Fortgeschrittene. Die Workouts machen großen Spaß und machen sich wirklich schnell bemerkbar #Muskelkater.

Sophia Thiel Trainingsplan

Wer sich fragt, woher Sophia die heißen Trainingsoutfits hat… Hier ist die Antwort! Gym Aesthetics! Ich habe mir auch ein paar Teile gegönnt


Der dritte Baustein ist Motivation. Dazu werden wöchentliche Live-Sessions, in denen die Teilnehmer Fragen an Sophia stellen können, geboten. In der geschlossenen Facebookgruppe, motiviert man sich gegenseitig und tauscht die Erfahrungen mit den anderen Teilnehmern aus.

 

Die 3 Phasen im Sophia Thiel Programm

Phase 1 Woche 1 – 4

Bei der  „Kick-Start„ Phase liegt der Fokus auf dem schnellen Verlust von Gewicht, der Umstellung des Stoffwechsels und dem Erlernen einer gesunden Ernährung.

Phase 2 Woche 5 – 8

In der „Reshape„ Phase wird die Ernährung an die indiviuellen Abnehm-Erfolge angepasst. Im Vorfeld wird ein Fitnessprofil erstellt, in welchem man seine Daten wie Gewicht, Alter, Größe, Beruf und das persönliche Ziel (z. B. 5 Kg abnehmen) angibt. Man sollte dort auch fortlaufend das eigene Gewicht aktualisieren, um die Erfolge sehen zu können. Anhand dieser fortlaufenden Daten wird nun, in Phase 2, der Ernährungs- und Trainingsplan angepasst. Die Portionen werden, je nach Gewichtsverlust, angepasst und das Training intensiviert.

Phase 3 Woche 9 – 12

Die  „Feel-Good“ Phase. Jetzt wird der Körper weiter geformt und gestrafft. Die Rezepte und die Ernährung passen sich den eigenen Erfolgen, aus den Eintragungen im Fitnessprofil,  an.

Sophia Thiel Erfahrung

Kosten

Die Teilnahme an dem 12-wöchigen Sophia Thiel Fitness Programm kostet einmalig 99 Euro. Dafür bekommt man alle oben beschriebenen Leistungen und kann insgesamt 24 Wochen lang auf alle Inhalte zugreifen. Es gibt zusätzlich die Option für einmalige 129 € ein Upgrade zu erwerben. In diesem Upgrade sind enthalten:

  • Über 360 leckere & einfach zu zubereitende Rezepte
  • Davon über 60 vegane + 60 vegetarische Gerichte
  • Über 20 Stunden Trainings-Videos in Echtzeit zum Mitmachen für zu Hause
  • Bonus: Komplettes Workout-System für’s Studio für weitere 12 Monate
  • Regelmäßige Live-Chats mit Sophia
  • 2 exklusive, hochwertige Widerstands-Bänder für die 12-Monats-Phase für ein noch effizienteres Training (im Wert von über 20 EUR)

Es ist in jedem Fall günstiger als eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio und man braucht wirklich kein Equipment. Persönlich finde ich den Preis von 99 € absolut in Ordnung und auch gerechtfertigt.

Ich trainiere nur zu Hause und spüre jetzt schon die ersten Erfolge! Es macht Spaß und ist wirklich das erste Programm das wunderbar zu einem ganz normalen Alltag mit Job, Familie und einem sozialen Leben passt! Durch das Sophia Thiel Programm habe ich bereits jetzt schon vieles über Ernährung und Sport gelernt, was ich vorher nicht wusste. Mir sind auch einige Fehler in Sachen Ernährung unterlaufen, die es bisher verhindert haben, dass ich weiter abnehme und mein Ziel erreiche.

Falls ihr noch Fragen habt, beantworte ich sie euch gerne hier oder auf Instagram oder Facebook. Keine Scheu! Fragt einfach!

Fit, schlank und glücklich - mit Sophia Thiels Online Programm!

 

Kleines Update! Hier findet ihr nun auch meine detaillierten Erfahrungsberichte über meinen Weg mit Sophia Thiel!

 

Einen guten Bericht findet ihr übrigens auch bei Lililovely <3

 

Sophia Thiel im Interview – Fitness für Anfänger und Fortgeschrittene

11. Nov. 2015 … du auf meinem Youtube-Kanal. Viel Spaß beim anschauen! Related Items
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Sophia Thiel Erfahrungen

20. Jan. 2016 7 Das Fitnessprofil; 8 Die Sophia Thiel Ernährung; 9 Der Sophia Thiel
Trainingsplan; 10 Meine Sophia Thiel Erfahrungen; 11 Fazit …

Sophia Thiel (@pumping.sophia.thiel) • Instagram photos and videos

WWW.SOPHIA-THIEL.DE Snapchat: Sophia.Thiel Tipps und Tricks auf Youtube
Youtuberin 240 000 Abos Meine Story.

34 Comments

  1. Feli says:

    Cool, ich bin gespannt, Liebes 🙂 liebe Grüße, Feli

    1. Devenir-Magazine says:

      Ich erst ✌️ ? ich halte euch auf dem laufenden ?

  2. Die besten Chia Samen Rezepte says:

    […] Posted on Juli 6, 2015 Das Sophia Thiel 12 Wochen Programm im Test […]

  3. Erfahrungsbericht Sophia Thiel Programm Woche 1 bis 4 says:

    […] Sophia Thiel – Das 12 Wochen Programm im Test […]

  4. Sophia Thiel Programm – die häufigsten Fragen | Traumfigur Vs. Schweinehund Blog says:

    […] übersichtliche Beschreibung des Programmaufbaus findet ihr im Blogpost der lieben Ariane. […]

  5. Kati says:

    Hi, tolle Ergebnisse! Wird deine Berichterstattung zu Phase 1 und 2 noch folgen? Würde mich freuen und motivieren. 🙂

    1. Devenir-Magazine says:

      Natürlich kommt auch noch ein Beitrag zu Phase 2 und 3 ✌️ ich bin nur gerade in New York und hatte einfach noch keine Zeit. ?

  6. Sophia Thiel Programm Erfahrungsbericht Phase 2 says:

    […] habe die ersten 4 Wochen des Sophia Thiel Sweating Beauties Programms, wie ihr im Erfahrungsbericht zu Phase 1 lesen könnt, mit richtig tollen Erfolgen abschließen […]

  7. Gewinne das 12 Wochen Programm von Sophia Thiel says:

    […] dem Sophia Thiel Programm geschafft. Wenn du mehr über meine Erfolge erfahren willst klicke einfach hier.  Dort findest du einen ausführlichen Bericht und eine kompakte Zusammenfassung des […]

  8. Vitafy Fitness Starterpaket says:

    […] Das Sophia Thiel 12 Wochen Programm […]

  9. Sabine says:

    Das sind doch schon ganz gute Ergebnisse! 🙂
    Ich probiere das Programm gerade auch aus – aktuell bin ich in Woche 5. Ich bin gespannt wie deine Ergebnisse nach 12 Wochen aussehen 🙂 Liebe Grüße Sabine

    1. Devenir-Magazine says:

      🙂 Das Ergebnis gibt es bald in einem Bericht <3 Ich bin auch auf deine Ergebnisse gespannt wirst du sie in der Gruppe zeigen?

  10. Sabine says:

    Ich glaube schon – auf jedenfall werde ich meine Ergebnisse im Blog festhalten 🙂 Aber ich hab ja noch ein paar Wochen vor mir 🙂

  11. Jenni says:

    Vielen Dank für deine ausführlichen Berichte über das Programm. Bin auch auf den Abschlussbericht gespannt. Seit ein paar Wochen überlege ich auch, ob ich das Programm holen soll. Das kostenlose Video fand ich schon sehr gut. Bisher habe ich auch nur positives darüber gehört 🙂

    1. Devenir-Magazine says:

      Danke für das liebe Feedback ?? ich kann es dir wirklich nur von Herzen empfehlen! Du kannst ja auch mal dein Glück bei meinem Sophia Thiel Gewinnspiel probieren! Ich verlose das Programm 3 x ! ? ich habe nun auch auf das Jahresprogramm verlängert. Das Programm integriert sich einfach so perfekt in meinen Alltag und ist viel günstiger als eine Fitness Studio Mitgliedschaft! Falls du sonst noch irgendwelche Fragen hast, wende dich jederzeit an mich ?

  12. Rezept für eine lecker Acai Bowl says:

    […] /></a>Wenn du noch mehr zum Thema Abnehmen erfahren willst schau mal hier vorbei: Sophia Thiel ProgrammSophia Thiel Programm […]

  13. Sophia Thiel Programm Phase 3 says:

    […] Das Sophia Thiel Programm – Alle wichtigen Informationen.  […]

  14. Voltgear – Das Fitnessstudio das in die Tasche passt! says:

    […] Das Sophia Thiel Programm – Was ist das? […]

  15. Nina says:

    Ich kann das Programm jedem Empfehlen, habe schon 4 KG abgenommen

    1. Devenir-Magazine says:

      Das freut mich riesig ?

    2. Lisa says:

      Super Ergebnis.
      Ich bin in Woche 10 und habe schon 6 Kg runter 🙂 ein Traum.

      Ich fühle mich fitter, vitaler und straffer
      Einfach super

      1. Devenir-Magazine says:

        Das freut mich wahnsinnig für dich!!! Mach weiter so! Poste doch mal ein vorher nachher Bild wenn du Lust hast ✌️?

  16. Sophia Thiel Programm – Erfahrungsbericht says:

    […] Alles zum 12 Wochen Programm von Sophia Thiel […]

  17. Die besten gratis Workout Videos says:

    […] Sophia Thiel Programm im Test […]

  18. Lamp says:

    Hi,
    Danke für deine schnelle Rückmeldung. Aber hattest du denn bei dem Programm einen kalorienüberschuss, wie es beim Muskelaufbau üblich ist?
    Lg

    1. Devenir-Magazine says:

      Im Programm werden keine Kalorien gezählt 🙂 ich habe immer so viel gegessen, bis ich satt war.

  19. Abnehmen schnell und dauerhaft – Das hilft wirklich! says:

    […] Tricks und wichtigsten Wunderwaffen mit euch teilen. Bei mir platzte der Knoten endlich mit dem Sophia Thiel Programm. Das Programm basiert auf einer gesunden, ausgewogenen Ernährung OHNE Verzicht. Inzwischen stecke […]

  20. Finja sänger says:

    Hey, muss man nach dem Kaufen des Programmes direkt starten oder kann man sich das auch noch zurück legen ?

    1. Devenir-Magazine says:

      Du kannst nach dem Kauf einen individuellen Starttermin festlegen

  21. Nicht zufrieden says:

    Ich mache das Programm von Sophia jetzt schon länger und hatte vorher das von Detlef gemacht. Ich muss sagen, I make you sexy von Detlef war viel besser. Auch organisatorisch ist Sophia Thiel ein Reinfall. Seit 4 Monaten (und diversen Nachrichten an den Support) warte ich auf die versprochenen Fitnesbänder.

    1. Devenir-Magazine says:

      Was genau stört dich denn?

  22. CoolSculpting – Schlank in 35 Minuten? – Devenir Magazine says:

    […] Alles über das Sophia Thiel Programm […]

  23. Das neue Sophia Thiel Programm – Devenir Magazine says:

    […] Das Programm von Sophia Thiel […]

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