Abnehmen schnell und dauerhaft - Das hilft wirklich!

Abnehmen schnell und dauerhaft – Das hilft wirklich!

Posted on August 11, 2016

Leider gibt es immer noch keine Wunderpille mit der man quasi über Nacht 5 Kg abnimmt, aber es gibt ein paar ganz natürliche Wunderwaffen die euch beim Abnehmen unterstützen! Die Betonung liegt auf UNTERSTÜTZEN!

Es wird ja gerne behauptet, dass z. B. Ananas ein „Fatburner“ sei. So ganz stimmt das aber leider nicht. Ananas, als Beispiel, enthält schnell verdauliche Kohlehydrate. Das heißt, dass für kurze Zeit der Blutzuckerspiegel in die Höhe schnellt und man fühlt sich leider nur für kurze Zeit satt. Um Fett zu verbrennen müsst ihr euch einfach bewegen. Das klappt schon in einem ganz niedrigen Pulsbereich, also auch schon beim schnelleren Spazieren. Einen Artikel über die verschiedenen Pulsbereiche findet ihr >>> hier <<<.

Wer abnehmen möchte, soll nicht hungern! Ein langfristiger Erfolg setzt sich aus 70 % Ernährung und 30 % Sport zusammen. Die Ernährung ist aber bei vielen der Knackpunkt. Dabei ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung gar nicht so schwer im Alltag umzusetzen. Ich habe viel herumexperimentiert und möchte nun meine kleinen Tricks und wichtigsten Wunderwaffen mit euch teilen. Bei mir platzte der Knoten endlich mit dem Sophia Thiel Programm. Das Programm basiert auf einer gesunden, ausgewogenen Ernährung OHNE Verzicht. Inzwischen stecke ich im Jahresprogramm und bin wirklich rundum gesund und zufrieden. Ich habe viel über gesunde Ernährung gelernt und dieses Wissen möchte ich nun mit euch teilen. Wer mehr darüber erfahren will kann sich in meinem Artikel Sophia Thiel Erfahrungsbericht näher informieren und genau erfahren wie erfolgreich ich mit dem Programm bin.

Wunderwaffe Nummer 1 im Kampf gegen die Kilos:

Kokosöl

Kokosöl schmeckt nicht einfach nur viel besser (finde ich) als alle anderen Öle, sondern enthält auch eine große Vielzahl an super gesunden Inhaltsstoffen.

Kokosöl besteht hauptsächlich aus Triglyceriden, die gesättigte Fettsäure-Reste enthalten, die sich von Capryl-, Laurin-, Caprin-, Palmitin-, Stearin– und Myristinsäure ableiten. Des Weiteren enthalten die Triglyceride als Fettsäure-Rest den einfach ungesättigten Ölsäure-Rest sowie Spuren von Magnesium, Calcium, Kalium, Natrium, Kupfer, Eisen, Phosphor, Aminosäuren, Vitamin E und Lactone.

So steht es auf Wikipedia. Gerade Vitamin E ist unheimlich wichtig für einen gesunden Körper. Vitamin E hilft unserer Haut, hilft dem Körper bei der Bekämpfung freier Radikalen und sogar bei der Heilung von Wunden, spielt es eine Rolle. Kokosöl ist leichter verdaulich als andere Öle, außerdem weist die enthaltene Fettsäure eine ausgezeichnete Wirkung gegen Viren, Bakterien und Protozoen auf. Caprylsäure, besitzt ebenfalls eine antimikrobielle Eigenschaft, die dem Körper hilft Krankheiten abzuwehren.

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Kokosöl ist zudem eine absolute Geheimwaffe von Sportlern. 1 Teelöffel pro Tag z. B. in einem Smoothie, Shake oder im Joghurt kann die Leistung nach ein paar Wochen steigern. Kokosöl besitzt so genannte mittelkettige, gesättigten Fettsäuren die kann der Körper über die Blutbahn direkt aufnehmen und in Energie umwandeln. Am besten probiert ihr mal den Bananen Recovery Smoothie mit einem Teelöffel Kokosöl dazu. Schmeckt lecker und hilft euch beim Abnehmen.

Ihr seht, Kokosöl steckt voller gesunder Stoffe, die dem Körper helfen gesund und fit zu bleiben. Aber nicht nur für uns Menschen ist Kokosöl von Vorteil, auch eure felligen Familienmitglieder profitieren von den Wirkungen von Kokosöl. Tragt z. B. etwas Kokosöl auf eine gereizte Hautstelle eures Haustieres auf um den Heilungsprozess zu unterstützen. Es eignet sich außerdem zur Fellpflege (z.B. bei fießen Zuchteln bei langhaarigen Katzen). Aber auch bei Wurmproblemen bei Katzen kann Kokosöl förderlich wirken. Natürlich ersetzt es die Tablette nicht, aber es unterstützt die natürliche Abwehr gegen die ungebetenen Gäste und beeinflusst die Darmflora positiv.

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Wunderwaffe Nummer 2:

Chia Samen

In meinem Artikel Die Wahrheit über Chia Samen beschreibe ich euch ganz ausführlich die Vorteile von Chia Samen. Ich werde mich hier also etwas kürzer fassen. Die wichtigsten Fakten auf einem Blick:

25g enthalten doppelt so viele Ballaststoffe wie 75g Haferflocken
50g decken den Bedarf an Vitamin E zu 50%
Chia Samen enthalten 5x so viel Calcium wie Milch
der Kaliumgehalt ist etwa doppelt so hoch, wie der von Bananen
25g Chia bieten 5x so viel Omega-3 Fett wie eine Portion Walnüsse

Ganz wichtig für Sportler: Die Samen enthalten acht der zehn essenziellen Aminosäuren.

Helfen Chia Samen beim Abnehmen? JA!

Sie sind sehr Ballaststoffreich und reich an Proteinen und wie wir alle wissen werden gute Kohlenhydrate langsamer im Körper abgebaut. Ergo hat man seltener Heißhungerattacken, da der Blutzuckerspiegel über einen längeren Zeitraum konstant bleibt. Das ist einer der besten Tricks zum Abnehmen. Ganz einfache Rezepte findet ihr >>> hier <<<.

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Diese beiden Superfoods sind meiner Erfahrung nach die zwei absoluten Essentialen wenn es um einen gesunden Weg zum dauerhaften Abnehmerfolg geht. Ich würde sogar soweit gehen, zu sagen, dass ich nie wieder ohne sie leben möchte. Ich fühle mich, seitdem ich diese zwei Wunderwaffen in meinen Alltag integriere, einfach viel wohler und gesünder. Das Abnehmen klappt endlich! Ich merke wie wichtig es ist, seinem Körper nicht nur einfach irgendwas zur Energiegewinnung zu geben, sondern, dass es nahrhafte Kalorien sind aus denen mein Körper seine Energie gewinnt. Deswegen hier ein paar Tipps:

Spiegel- oder Rührei unbedingt mit Kokosöl zubereiten (schmeckt wirklich fantastisch)
Generell nur noch Kokosöl zum Braten verwenden
Täglich 1 TL Kokosöl zu sich nehmen
Chia Samen können über sämtliche Gerichte gestreut werden (Joghurt, Salat, Shakes ect.)
Chia Pudding zum Frühstück (Rezept findet ihr hier)
Vor dem Frühstück oder als Snack zwischendurch einen Chia Fresca.